方法：找一个球，不用充满气，上面加几个枕头，产生一些重量，身体平躺，把球隔着衣服在肚子上来回滚动，可以帮助肠胃蠕动。

对于便秘或者肠胃道疾病非常有帮助。对于肚子非常大的人可以减肚子。

还可以把球放在背部，顶着墙面按摩后背。可以侧睡在床上把球放在两大脚间来回滚动，第一次滚时会很痛。可以在床上滚小脚。各种花样各种动作。这绝对是一种懒人的运动。